[...] jeden trening, zaczęłam drugi (oba z internetu). A teraz, chciałabym zacząć samodzielnie trenować dystans 800 metrów. Wiem, że bez trenera i klubu będzie ciężko (już jest), a w okolicy nie mam żadnego klubu sportowego, a chcę spróbować na co mnie stać. Ot, dla samej siebie i dla własnej satysfakcji... Może jeszcze dlatego że chciałabym [...]
[...] nad siłą... Za niedługo jak wiemy wchodzimy w okres letni... i właśnie chce zacząć trenować na rzeźbe i spalić zbędną tkanke tłuszczową... Co do reduktora to praktycznie jestem pewnien że będe kupował CLEANBURIXIN (180caps. 94zł) firmy Trec do tego jakieś białko, a także myslałem nad BCAA (jak myślicie czy bcaa jest zbędne... czy może być?) [...]
[...] 94 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: B.Nieregularnie okolo 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nic , do nienawna kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Może nie "super", ale jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od miesiąca ćwiczę na siłowni (5dni/tyg) ale waga nie leci. Czuję, że trochę fat'u poleciało ale [...]
Hej, mam 28 lat i trochę kilogramów do zrzucenia. Obecnie waga wskazuje 86,8 i chciałbym osiągnąć poziom ok. 80. Do tej pory udało mi się zrzucić ok. 7kg i obecnie waga nieco stoi choć na szczęście wymiary się zmieniają. 4-5 kg zrzuciłem eliminując słodycze i wprowadziłem w miarę regularne posiłki. Kolejne 3 to wynik prób bilansowania diety B/T/W [...]
DHEA (dehydroepiandrosteron) jest związkiem steroidowym, zaliczanym tradycyjnie do grupy męskich hormonów płciowych – androgenów. Hormony to z reguły silnie działające substancje sygnałowe, produkowane przez nasz organizm. W związku z tym – te z nich, które trafiły do obrotu handlowego, egzystują na rynku przeważnie jako leki wydawane na receptę, [...]
[...] Moj prowadzacy poszedl siedziec Ogarnalem sie, pol roku nawet piwa nie ruszylem Cwicze Doradzilisci (bo chcialem konczyc cykl) zmniejszyc dawke do 250 mg tygodniowo - bo jestem na etapie szukania przyczyny polrocznych "luznych" wizyt na kiblu 3-6 razy dziennie, mozliwe jelito drazliwe Od 3 tygodni lece 250mg /tydz Jakos od 2tyg mam co drugi [...]
Cześć,jestem Marcin i postanowiłem poradzić się mądrzejszych ;) bo mam problem. Mimo trzymania zerowego bilansu energetycznego a czasem nawet lekko poniżej, waga pokazuje ostatnio dwa kg więcej. Nie chodzi o kilkudniowy wzrost ale ten "trend" utrzymuje się już od ok. 3-4 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani [...]
[...] fenyloalanina 3,57g prolina 6,1g seryna 5,01g treonina 5,34g tryptofan 1,5g tyrozyna 3,04g walina 5,37g * Cieszy mnie to ze nie ma juz wiaderek tylko takie wieksze puchy jest membrana wiec wszystko pasi choc miarek juz mam sporo to ta na pewno sie nie zmarnuje ^^ jak widac jedna porcja to 25g no i juz wsypane no to chlup... Rozpuszczalność [...]
[...] i ich maksymalnego wykorzystania, a przy okazji lepszej kontroli ew. skutków ubocznych (najbardziej obawiam się problemów ze skórą, bo miałem ich trochę w życiu). Celem jest przede wszystkim poprawa siły, mile widziane także zwiększenie masy (mam z tym problem, jak nie trzymam diety to gubię kilogramy momentalnie). Doświadczony w temacie [...]
[...] chodziłem na siłownie, aż całkowicie zaprzestałem. Teraz postanowiłem wrócić, ale i się przyłożyć konkretnie. Dlatego mam kilka pytań. Może to głupie, ale... Czy na pewno jestem ektomorfikiem - nigdy nie miałem problemów z odkładaniem się tłuszczu jadłem jak chciałem i co chciałem, a moje ciało nie obrastało tłuszczem. Zanim zacząłem trenować [...]
witam wszystkich jestem po 4mc cyklu masowym teraz chcialbym to wszystko w miare podkreslic i spalic oponke na brzuchu, bardzo prosze o ocene i porady co do mojej diety: DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b3.1 t2.1 ww2.4 posilek 1 sniadanie 7.00 platki Muesli 100g Orzechy włoskie 15g odzywka bialko 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250ml maslo [...]
[...] przerwami ale teraz wracam już na stałe Waga 90 Wzrost 178 cm Obwód brzucha 105 Obwód ramienia nie wiem Obwód klatki nie wiem Udo 60cm Łydka 39cm Styl życia jaki prowadzę jest następujący. 3x w tygodniu praca Na siłownię chodzę 3xtyg. 1 klatka+biceps 2 barki+kaptury+triceps 3 plecy+biceps czy mogę od razu po siłowni na siłce zjeść wafle [...]
[...] : ~7Miesiące Uprawiane inne sporty : W-f,rower Dostęp do sprzętu : prawie full bez maszyny do nóg(tej co się wypycha),poręczy Dieta : Bardzo się staram ale jest ona uzależniona często od rodziców i szkoły Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo,białko Plan jakim dotąd ćwiczyłem : oniedziałek: [...]
[...] rodzaju wysiłku Słodzony naturalną Stewią Green Iso Active to suplement pokrywający zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, w okresie wzmożonego wysiłku. Zalecany jest w okresach zwiększonego zapotrzebowania na płyny. Iso Active to napój izotoniczny w formie proszku, łatwo rozpuszczalny w wodzie. Izotoniki to napoje mające na celu [...]
[...] mięśni, co w czasie treningu objawia się znacznym przyrostem siły i wytrzymałości, a w okresie po treningowym do szybszej regeneracji organizmu. Ostatecznym efektem jest przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Preparat zwiększa również sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące [...]
[...] planuje zaciągnąć się do amerykańskich marines widziałem jak trenują widziałem czego sie uczą widziałem jak ich również traktuja więc wiem czego się spodziewać. Problem mój jest taki że wracam do holandii do pracy na okres "czekania" na zielona karte który trwa do 1,5 roku. Więc chciałbym się przygotować do "boot camp" (12 tygodniowy obóz [...]
Jest jakaś różnica w smaku i konsystencji? Które jest waszym zdaniem lepsze? Niby tylko dyszkę drożej ale jak nie ma różnicy to po co przepłacać. P.S. Dlaczego wątek z pojedynczymi pytaniami został zamknięty, teraz bałagan na maksa :(
[...] zawsze "stoi" (niewiem jak sie to fachowo nazywa) tzn twardy jakby zimno bylo. lewy normalny miekki. do tego wlasnie dzis mnie zacza swedziec ten prawy sutek, i troche jestem zaniepokojony, swedzi w taki sposob ze mam ochote co jakis czas podrapac.. ale dziwne bo: po 1miesiacu cyklu bez brania exe mialem estro : 108 norma : 11.3-43.3 wiec [...]
